МИНИ-ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ГРУППЫ МЫШЦ

http://this-is-happiness.ru/post/152325085069 http://this-is-happiness.ru

Сохрани себе, чтобы не потерять ✏

🔸 Пресс – 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
🔸 Прыжки – 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
🔸 Махи ногой в сторону,лёжа на боку – 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
🔸 Приседания – 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
🔸 Ходьба на месте с высоким поднятием колена – 12 мин по 2 подхода (утром и вечером)
🔸 Наклоны в сторону – 30 раз по 2 подхода

Yh9DBxB42cs.jpg

Advertisements

Уважаемые участники и гости группы!

http://sweather.ru/post/96608396463 Мы начинаем все сначала, почти все было уничтожено, но стена еще может вернуться!

Вечером мы все расскажем, кто такую подлянку нам устроил!

С уважением, Администрация. 😊