МИНИ-ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ГРУППЫ МЫШЦ

http://this-is-happiness.ru/post/152325085069 http://this-is-happiness.ru

Сохрани себе, чтобы не потерять ✏

🔸 Пресс – 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
🔸 Прыжки – 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
🔸 Махи ногой в сторону,лёжа на боку – 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
🔸 Приседания – 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
🔸 Ходьба на месте с высоким поднятием колена – 12 мин по 2 подхода (утром и вечером)
🔸 Наклоны в сторону – 30 раз по 2 подхода

Yh9DBxB42cs.jpg

САМЫЙ ПРОСТОЙ ТОРТ 

http://spherical-business.ru/post/152246102553 http://spherical-business.ru

ИНГРЕДИЕНТЫ:

Тесто:
Показать полностью…
– 150 размягчённого маргарина,
– 230 сметаны,
– 2 стакана муки.
Замесить тесто,разделить на 6 частей.Выпекать при температуре 180-200 °.Каждую часть раскатать тонко,испечь коржи.Остудить.

Крем:
– 1б. вар. сгущёнки,
– 200 гр. слив. масла,
Всё соединить,хорошо взбить.Каждый корж смазать кремом,сверху полить глазурью.

Приятного аппетита!

7YNBQp6S3Lw.jpg