Творожный десерт с бананом

http://athletic-woman.ru/post/117029790834 http://athletic-woman.ru

*169 ккал/100 гр*

Ингредиенты:

– желатин – 20-25 г,
– молоко – 1,5 стакана,
– творог – 400 г (2 пачки кремообразного 5% жирн.)
– сметана – 250 г,
– сахар – 1 стакан,
– ванильный сахар – 2 столовых ложки
– шоколад – 50 г
– 1 банан

Приготовление:

Желатин замочить в холодном молоке и оставить на 1-2 часа до набухания.
Набухший желатин нагревать до полного растворения, но не кипятить.
В горячий раствор желатина ввести сахар и ванильный сахар и размешивать до полного растворения сахара. Процедить.
Творог (если очень зернистый протереть через сито) и сметану взбить миксером.
Добавить желатиновую смесь и снова хорошо перемешать. Масса будет слегка теплая.
Разделить на две части, в одну из них добавить растопленный шоколад.
Белую массу вылить в холодную форму и убрать в холодильник на 30 мин., а шоколадную оставить остывать при комнатной температуры.
На загустевшую белую массу положить половинки банана (фото) и аккуратно вылить шоколадную массу.
Убрать в холодильник на всю ночь.
Форму с застывшим десертом поставить в теплую воду на несколько минуток (1-3), перевернуть, выложить творожный десерт на блюдо и украсить крошкой шоколадного печенья.

Un2SozYOEyw.jpg

Мини-тренировка для ног и ягодиц🌰👍

http://all-for-food.ru/post/115200880347 http://all-for-food.ru

Мини-тренировка для ног и ягодиц🌰👍
Прямо сейчас встань и сделай:

🔸Бежим на месте – 1 мин (разминка).
🔸Приседания (ноги на ширине плеч) – 50 раз.
🔸Выпады (назад) – по 20 раз на каждую ногу.
🔸Махи ногами (вперед) – по 30 раз на каждую ногу.
🔸Выпады (в сторону) – по 20 раз на каждую ногу.
🔸Махи ногами (назад) – по 30 раз на каждую ногу.
🔸Выпады (вперед) – по 20 раз на каждую ногу.
🔸Махи ногами (в сторону) – по 30 раз на каждую ногу.
🔸Прыжки на месте – 50 раз.

Gi_YWWSwQu8.jpg

K9mwxxKp5Sg.jpg

oZRShPE-TIg.jpg